弗兰克（瑞恩·雷诺兹 饰）是一位知名作家，他的《五分钟技巧练习》曾轰动年轻人。在生活中，弗兰克注重效率和计划，他的世界里每一分每一秒发生的一切都是他精心策划和组织的，没有任何意外。弗兰克的妻女苏珊（艾米莉·莫迪默 Emily Mortimer 饰）和杰西（伊丽莎白·哈诺斯 Elizabeth Harnois 饰）也被迫过着弗兰克“剥夺了兴奋和创新精神的计划生活”，让两个女人都陷入疯狂。无奈之下，苏珊决定帮助弗兰克做出一些改变，但让苏珊没想到的是，她的小举动却让弗兰克陷入了进退两难的境地。