刘莉和杨慧从小就是玩伴，从小一起长大，几乎形影不离。令人惊奇的是，两人的爱好竟然相同。虽然都是女性，但她们都热爱武术。最终，两人都进入了自己选择的国家跆拳道队。在国家队，由于实力不俗，刘莉和杨辉都被列为主力球员，信心十足。尤其是刘力，因为在进入国家队之前他就已经是全国排名第一了。但也正因为如此，两人并没有放松对自己的要求，在训练场上总是热切而细致，闲暇时还经常监督对方的身体锻炼。国际赛事临近，球队迎来了新教练——韩平。新教练的个性与他的名字相符。第一次见面，他就给所有选手留下了深刻而酷炫的印象。下雨的时候，他严厉地批评了每一个队员，对前冠军刘莉毫不留情，让他所有的骄傲都降低了。刘璃对韩平的仇恨就这样埋下了。然而，这仅仅是开始。在接下来的训练中，韩平用他近乎残酷的方式屡屡挑战姑娘们的极限。在刘璃看来……